---

Wiadomości, doświadczone fakty i historie sukcesu: Nie znalazłeś odpowiedniego artykułu na blogu, który mógłby Ci pomóc? A może Twój sukces w diecie ketonowej jest w stagnacji? Następnie przedstawiamy 5 zaleceń, które z naszego doświadczenia mogą pomóc przyspieszyć Twój sukces:

5 wskazówek keto dla szybkiej utraty wagi 

Dieta ketogeniczna jest jednym z najszybszych sposobów na utratę wagi. Kiedy twoja dieta składa się głównie z tłuszczów i niewielkiej ilości białka i węglowodanów, twoje ciało wchodzi w stan ketozy. W tym stanie twoje ciało spala tłuszcz jako paliwo, a uparte zapasy tłuszczu są opróżniane.
Pomimo skuteczności diety ketonowej, większość ludzi chce jeszcze szybszych rezultatów. W tym artykule poznasz 5 wskazówek, które w połączeniu z dietą ketonową przyspieszą utratę wagi.
Pamiętaj, że twoje ciało może stracić tylko określoną ilość tłuszczu w danym okresie czasu. To, ile tłuszczu stracisz, zależy od twojej genetyki i innych czynników. Oznacza to, że możesz osiągnąć szybsze rezultaty, ale nie możesz oczekiwać cudów z dnia na dzień.
Jeśli masz nierealistyczne oczekiwania, takie jak utrata 10 kilogramów w ciągu tygodnia, będziesz tylko rozczarowany. Dieta ketonowa może pomóc Ci zrzucić od 2 do 4 kilogramów tygodniowo... może nawet trochę więcej, ale jest pewien limit. Musisz więc złagodzić swoje oczekiwania.

1. Unikaj egzogennych suplementów ketonowych

Czasami nieprzyjmowanie lub robienie czegoś negatywnego jest tak samo skuteczne, jak robienie czegoś pozytywnego. Obecnie na rynku istnieje trend, w którym ludzie kupują suplementy, które twierdzą, że wywołują stan ketozy w znacznie krótszym czasie.
Prawie wszystkie z tych twierdzeń to szum informacyjny i nie udowodniono, że działają. Suplementy mają na celu jedynie wprowadzenie twojego portfela w stan ketozy, ponieważ traci on na tym każdego centa. 
Zaoszczędź swoje pieniądze i osiągnij ketozę w naturalny sposób.

2. Trening interwałowy o wysokiej intensywności

Trening interwałowy o wysokiej intensywności wykonywany dwa do trzech razy w tygodniu nie tylko wyczerpuje twoje rezerwy glikogenu, ale także wprowadza twoje ciało w tryb spalania tłuszczu na wiele godzin. 20-30-minutowy trening o wysokiej intensywności może wprowadzić twoje ciało w tryb spalania tłuszczu na 10-12 godzin.
Wyobraź sobie, ile kalorii spaliłbyś w ciągu dnia. W połączeniu z dietą ketonową będziesz w trybie spalania tłuszczu 24/7 i stracisz jak najwięcej na wadze.

3. Na czczo

Post to fantastyczny sposób na przyspieszenie ketozy. Podczas postu zwykle występuje okno jedzenia i okno postu. Czas trwania okresu postu może wynosić od 16 do 22 godzin.
Im dłuższy okres postu, tym szybsze rezultaty. W przypadku niektórych metod, takich jak dieta wojownika, zalecany jest tylko jeden duży posiłek dziennie. Jesteś więc na czczo przez 23 godziny.
Twój poziom insuliny będzie niski, a organizm będzie znacznie łatwiej spalał tłuszcz.

4. Unikaj wszystkich węglowodanów

Chociaż na diecie ketonowej dozwolone jest od 20 do 50 gramów węglowodanów, jeśli naprawdę chcesz przyspieszyć utratę wagi, możesz unikać węglowodanów przez 3 do 4 dni z rzędu.

5. Trening wytrzymałościowy po treningu siłowym

Innym sposobem na szybszą utratę wagi jest wykonanie 20-30 minut treningu wytrzymałościowego po treningu siłowym. Podczas treningu siłowego twoje rezerwy glikogenu są zużywane.
Tak więc, gdy tylko rozpoczniesz trening wytrzymałościowy, twoje ciało nie ma innego wyboru, jak tylko spalać tłuszcz jako paliwo. Ułatwia to spalanie uporczywych rezerw tłuszczu.

Jeśli zastosujesz się do tych 5 wskazówek, aby uzupełnić dietę ketonową, schudniesz znacznie szybciej i łatwiej. Podsumowując, dieta ketonowa i wszystkie wymienione powyżej wskazówki to tylko narzędzia, które pomogą Ci osiągnąć cel. 
Zawsze pamiętaj, że musisz również zmienić swój styl życia, aby utrzymać nową wagę. Rozwijaj więc dobre nawyki żywieniowe i ćwiczenia, aby utrzymać wagę, jeśli zdecydujesz się przerwać dietę ketonową po osiągnięciu idealnej wagi.